Importanța vitaminelor în sezonul cald: cum îți susții imunitatea vara
Vara aduce lumină, căldură și mai mult timp petrecut în aer liber, dar nu exclude riscul dezechilibrelor nutriționale. Deși avem tendința să credem că, odată cu soarele, imunitatea funcționează de la sine, realitatea e mai nuanțată. Transpirația excesivă, expunerea la soare, mesele neregulate sau dietele restrictive pot duce la un deficit de vitamine esențiale.
Pentru a ne menține energia, buna dispoziție și sistemul imunitar activ, suplimentarea inteligentă poate fi o soluție valoroasă.
☀️ Ce se întâmplă cu organismul vara?
Temperaturile ridicate cresc pierderile de apă și minerale prin transpirație. Nevoia de hidratare crește, dar și consumul de vitamine hidrosolubile – în special vitamina C și complexul B. În același timp, schimbările de rutină (vacanțe, ieșiri frecvente, program neregulat) pot afecta echilibrul alimentar.
💪 De ce ai nevoie de susținere imună vara?
▪ Pentru a preveni infecțiile de sezon, cum ar fi enterovirozele sau infecțiile urinare.
▪ Pentru a combate stresul oxidativ cauzat de expunerea la radiații UV.
▪ Pentru a susține flora intestinală, afectată de schimbările alimentare și de călătorii.
▪ Pentru a păstra energia și vitalitatea, mai ales în perioadele caniculare.
🌿 Vitamine și minerale-cheie în sezonul cald
▪ Vitamina C – antioxidant puternic, susține imunitatea și regenerarea celulară.
▪ Vitaminele B1, B6, B12 – esențiale pentru metabolismul energetic și pentru combaterea oboselii.
▪ Vitamina D – deși se produce în piele prin expunerea la soare, multe persoane nu ating niveluri optime. Este esențială pentru imunitate și sănătatea oaselor.
▪ Zinc și seleniu – contribuie la apărarea antioxidantă și la funcționarea normală a sistemului imunitar.
▪ Magneziu – ajută la menținerea echilibrului electrolitic și la reducerea oboselii.
🛡️ Ce poți face concret?
▪ Ai grijă să consumi zilnic fructe și legume proaspete, surse naturale de vitamine.
▪ Completează cu suplimente bine formulate dacă alimentația nu este suficientă.
▪ Consultă farmacistul pentru recomandări personalizate – mai ales în perioade de efort intens, călătorii sau convalescență.
Concluzie
Sezonul cald nu înseamnă doar vacanță, ci și o perioadă în care corpul are nevoie de susținere subtilă, dar esențială. Vitaminele nu sunt un moft, ci o formă de prevenție inteligentă. Iar pentru a le alege corect, sfatul farmacistului poate face diferența dintre o vară lipsită de griji și una cu vizite neprevăzute la medic.
